FBW na

Basen to aerob-spala tluszcz. Trening FBW, angazuje wszystkie partie 1 dnia treningowego, ale kazda partie trenujemy 3 razy w tygodniu, a w przypadkusplita 1 x na tydzien.

Niestety na fbw chyba nie moge liczyc bo mam silownie tylko pon śr czw z dieta nie dam rady bo mieszkam w internacie i wiadomo...

ok dzięki za info. Tak przy okazji, czytałem w Twoich postach o planach skróconych (3 ćw.) to kolejny krok w treningach? Ciekawi mnie co potem zaoferuje mi fbw przy którym chce zostać. Jak dasz rade podeślij mi na gg/mail linki do stron, książek albo artykułow o tej tematyce bo widze że masz sporą wiedze. Dzięki za pomoc pozdro

No fbw wygladal tak ze staralem sie robic wiecej parti miesni na kazdym treningu, mniej serii z mniejszymi obciazeniami, w celu rozgrzania miesni a teraz chcialbym juz przejsc do splita. Wczesniej tez cwiczylem 2 miesiace ale mialem 3-4 mieisace przerwy :D

Porażka. Znacznie lepsze efekty osiągniesz stosując trening FBW lub jeśli koniecznie chcesz split, to partia dwa razy w tygodniu. Na tym tracisz czas bo nie jesteś w stanie zamęczyć tak mięśnia żeby regenerował się tydzień, prędzej złapiesz kontuzję

Avic macarzu! Najlepszego! Przede wszystkim zdrowia i spełnienia marzeń U mnie też dziś ładnie za oknem Jak jest taka pogoda, to normalnie odradzam się na nowo! Mariola, gg. Pure, raczej FBW, bo w splicie jak zrobisz wszystkie partie w 3 dni? Można, ale... hmm... to trochę daremne wg mnie..

A Przysiad 4x Podciaganie 2x WYRZUC wioslowanie 2x 3X Plaska 3x Wyciskanie sprzed klaty 3x B wykroki 3x WYRZUC Podciaganie 2x 3X Martwy 2x 3X NA POCZATEK Skos klata 3x Wyciskanie sprzed klaty 3x Cos takiego? i dlaczego nie stosowac pelnego fbw? BO TO JEST BARDZIEJ SKUTECZNE... ZDR.

Heh, nei stety bede Cie musial odeslac. Polecam dla Ciebie plan FBW, w kolejnosci nogi plecy klata bary biceps triceps brzuch. www.kulturystyka.pl/atlas tu masz cwiczenia. Co do diety, to musisz miec te 100 zł na tydzien. Dzial odzywianie zobacz.

mógłbyś spalić więcej kalorii na treningu wykonując FBW dodając w zalezności od Twojej wydolności aeroby lub interwały

mozesz jechac na zwyklym fbw najwazniesze sa aeroby/Hiit i dieta trening silowy po to zeby jak najmniej miesa spadlo i dotego wiecej kcal pali, ale jak wolisz zwykly to tez bedzie

nie ukrywam, że chciałbym zaliczyc jak najmniejszy spadek mięsni, poczytam o tym fbw x 5 i dalej: 2. Ile zrobić sobie przerwy przed redukcja, po zakończonym cyklu na masę ? 3. Czy w dni nietreningowe robic aeroby lub interwały czy robić je w dni treningowe/po treningach 4. czy podczas redukcji po treningu jest wskazany gainer czy odżywka tylko [...]

no i własnie o to mi chodzi ze chce poznac swoje ciało, bo niektórzy maja zaje.... osiągi jak cwicza FBW a jak cwicza split to lipa a inni na odwrot. Ja chce zobaczyc czym będzie mi sie lepiej cwiczylo, jakie bd mial osiągi itp.

Trening typu FBW a bilans kaloryczny w diecie na +. Czyli w tym wieku oznacza, żebyś jadł dużo, z głową . http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-04-01 18:51:11

Zaniedbałeś trochę triceps, skoro dobrze działa na Ciebie split, to jedź splitem. Chyba, że chcesz eksperymentować. Wtedy FBW. pzdr

zdecydowalem sie na standardowy FBW + w dni nietreningowe aeroby/rower lub tenis. program sobie zaczynam układac powoli. Dieta Low Carb. Może być?

Chyba spróbuję FBW ,ale mało mnie przekonuje. Przysiad ze sztangą 3s Podciąganie na drążku 2s Wiosło podchwyt 2s Wyciskanie sztangi płaska 3s Wyciskanie zza karku 2s Uginanie ze sztangą 2s Dipsy 2s moze byc?

Moj staz na silowni to 2 lata po ktorych bylo 2 lata przerwy wiec jakies tam doswiadczenie minimalne mam...Pamietam ze cwiczylem kiedys FBW 5-10-15 i dawal dobre efekty...

dzieki chłopaki daliscie mi dużo do zrozumienia, teraz juz wiem jak sie ukierunkowac czyli FBW, jak nie bd miał efektów to może sie przerzuce na split 2x partia/week (pewnie sobie teraz myślicie: ja pier...e d**** w koncu to zrozumiał) xD jeszcze raz dzieki, sogi dla was

klawiter bez sensu taki plan, cwiczysz dwa miesiące, niedasz rady tak dotyrać załózmy pleców żeby ich regeneracja trwała cały tydzień. Radziłbym skrócone FBW z samymi podstawami, ale jeśli koniecznie chcesz splita to najlepszym wyjściem będzie partia 2 razy na tydzień pozdro.

To nie wiem co Ty przez te 4 miechy na tej siłce robiłeś, oglądałeś innych kolesi czy sprzęt? Dla Ciebie podstawowe FBW, które przedstawiłem w tym temacie: http://www.sfd.pl/trening_na_mse_dla_poczontkuj%C4%85cych-t482780.html#post8 Pozdrawiam